CONSEJOS AYURVEDICOS

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CONSEJOS AYURVEDICOS PARA COMENZAR BIEN LA SEMANA

Evitar

Los cereales, harinas, féculas y legumbres refinados

Ajo cebolla y ajiés

Gaseosas

Bebidas frías y menos en las comidas

Preparados químicos

La miel calentada

El azúcar blanco

Margarina

Endulzantes artificiales

Las comidas de un día para el otro

Las luchas de egos

 

RUTINA DIARIA

 

• Despertarse Temprano

• Limpiar la lengua

• Tomar una ingesta ácida

• Ejercicios físicos

• Cepillarse

• Bañarse con algas (Jabón de o el alga envuelta)

• Aceitar el cuerpo

• Tomar un jugo ácido

• Respirar

• Meditar

• Desayunar

• Desarrollar actividades

• Almorzar

• Descansar 10 minutos

• Desarrollar actividades

• Merendar

 

• Cena

• Algo de movilización (bailar un rato)

• Poner aceite en la planta de los pies y apretar cada dedo

•Meditar

• Dormir

 

En la mañana

 

½ vaso de agua tibia y el jugo de un limón ó una cucharada de vinagre de manzanas o de frambuesas, con una cucharadita de miel disuelta en media taza de agua tibia.

Desayuno Frutas ácidas y semillas,

Es una buena idea agradecer antes de comer

El almuerzo se compone de dos partes, ensalada colorida y variada, cruda, y cereal cocido y en gustosas combinaciones con verduras.

 

A la tarde

 

frutas dulces, bananas, duraznos, peras, uvas, cerezas

Ejemplo: 1cucharada de sésamo, juntamente con una banana y miel

 

La cena dos partes, también, ensalada colorida y variada, cruda, más pequeña, la mitad que la del almuerzo y sopa, o cereal en pequeñas cantidades.

 

Todo esfuerzo para estabilizar las fuerzas naturales, las que están dentro tuyo, las que curan tus enfermedades, siempre es inferior que atender una resaca.

 

El ayuno es el arma secreta de la curación de la naturaleza. Adoptar una dieta no tóxica y hacer monodietas de frutas, es un regalo que te mereces. Durante estos días puedes hacer tu actividad normal. Y lo verás en poco tiempo en tu piel. Y en tu belleza en general.

 

Fuera de horario:

 

Puede ingerirse a media mañana o media tarde: frutas, tostadas integrales e infusiones naturales (hierbas), frutos secos y semillas.

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El desayuno en sí, se compone de una ingesta ácida, 1 cucharadita de miel disuelta en 1 cucharada de vinagre de manzanas en ½ vaso de agua tibia, o un jugo de limón al que se le puede agregar un poco de agua tibia (en ayunas); ½ hora después 1 jugo y fruta de tipo ácida, puede ser: frutillas, frambuesas, naranjas, pomelos, mandarinas, limas, kiwis, ciruelas, ananá, manzana verde. Té de hinojo. Ejemplo: un jugo de naranjas y una manzana verde rallada. Tomar espirulina y agar agar. Té de hierbas (hinojo, manzanilla, menta, verde, etc.).

• Beber agua

Durante la mañana : fruta de temporada (ácidas) y té de hierbas. Sopa de miso.

• Beber agua

Antes del almuerzo: 1 fruta (ojalá media hora antes)

Beber agua

Almuerzo

El almuerzo es la comida fuerte del día. Siempre debe empezar con una ensalada cruda

Ensaladas coloridas y variadas: Deben tener por ejemplo tomates, zanahorias, lechuga, repollo, brócoli (rallado), remolachas, albahaca, perejil, espinaca, arvejas, jengibre (rallado), choclo, rúcula, coliflor (rallado), morrones, pimientos, zuchinis, hongos secos remojados, aceitunas (negras), brotes (quinoa, fenogreco, lentejas, arvejas, alfalfa, etc.), zapallitos cortados en cuadraditos (es muy común tender a rallar el zapallito, que es demasiado jugoso y transforma la ensalada en un pastiche), radicheta, berros, algas, etc.

Se debe condimentar con una mezcla de aceite de oliva, maíz, girasol o uvas, limón o vinagre (VINAGRE DE MANZANA, NO CON VINAGRE DE VINO).

Es muy rico sentir una sensación kranch!

Un condimento muy rico es la mezcla de la salsa de soja con mostaza, media cucharadita de miel y una cucharada de vinagre de frambuesas.

Los aceites deben ser de primera prensada.

La sal, siempre sal marina.

Esta bien agregarle a las ensaladas pasas, remojadas en jugo de naranja, o agregar alguna fruta, (manzana en cubitos, roceada con limón o naranja o quinotos, en pedacitos).

El plato que acompaña a la ensalada no es el principal, debe ser pequeño. Para tener una idea clara cerrá el puño, ésa es la medida de tu estómago. Calculá el espacio que ocupa la ensalada perfectamente triturada y embebida en jugos gástricos y ése espacio que queda lo puede ocupar el cocido. Siempre recordá, 75% crudo y el resto cocido.

 

• Abusar del chucrut: contiene cualquier cantidad de vitamina K que es buena para la digestión.

• Las personas con problemas en la vesícula no deben comer manzanas.

Si decides pasarte, hazlo tranquilo, en forma responsable y adecuada.No sientas culpa, una vez a la semana “pequemos?

(es ideal agregarle cardamomo, 2 ó 3 granitos, para contrarrestar la acidez del café sshhh!! es un potente afrodisíaco

 

Dejá de ser un paciente, sé tú mismo. Descubre que eres tu propio Virus y tu propio Médico

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