Beneficios de un desayuno perfecto, y tú ¿qué desayunas?

Loading...
Hoy les doy  los buenos días de una forma muy especial, con un buen desayuno, y haciéndote una pregunta muy importante para tu día a día. ¿Qué desayunas? ¿Sabías que el desayuno es la comida más importante del día?

Un buen desayuno nos carga las pilas y llena a nuestro cuerpo de energía. Nada más levantarnos, nuestro cuerpo necesita nutrientes y vitaminas para afrontar con ganas el día a día. Tan importante es el desayuno, que nos ayuda a aumentar nuestro rendimiento diario en un 30%.

¿Qué puede hacer un buen desayuno por nosotras?

  • Aumenta nuestra energía.
  • Es una buena forma de no picar entre horas por la mañana, ya que es saciante.
  • Tomarte tu tiempo para desayunar hace que te desestreses.
  • Estimula el metabolismo y el proceso de quemar calorías, ya que todo lo que tomemos en el desayuno, lo quemaremos a lo largo del día.

Si te saltas el desayuno, puede provocarte una falta de concentración y una bajada de glucosa, (nuestro principal combustible energético), y aunque no lo parezca, el no desayunar en vez de ayudar a perder peso, produce una tendencia a la obesidad, ya que si no desayunas, pasas más hambre y picoteas mucho más.

Loading...

¿Cómo es un buen desayuno?

En un desayuno perfecto no pueden faltar:

  • Lo primero que has que hacer nada más levantarte, es tomar un buen vaso de agua para hidratar nuestro organismo, ya que ha pasado más de 8 horas totalmente seco. Una vez que nos hemos tomado este vaso de agua, comenzaremos con nuestro desayuno.
  • Los cereales proporcionan hidratos de carbono que tienen mucha energía, vitaminas y minerales. Si optas por los cereales integrales, además disfrutarás de un alto componente en fibra.
  • La fruta, tiene un efecto saciante. Has de recordar que debes tomar 5 piezas de fruta al día para mantener una dieta sana y equilibrada. Son altos en hidratos de carbono, agua, vitaminas, minerales y fibra.
  • Los lácteos contienen proteínas de calidad, calcio, vitaminas A y D, y vitaminas del grupo B, además de hidratarnos y de aportarnos energía.
  • Proteínas, carnes magras como el jamón cocido, el pavo o el jamón serrano, son embutidos poco grasos que contienen proteínas de calidad con una función muy especial, la de construir los tejidos y las células de nuestra piel.

Después de todo esto, seguro que te he levantado el apetito y te han entrado ganas de desayunar. ¿Aún no desayunas correctamente?

Loading...
Loading...

Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem?

Temporibus autem quibusdam et aut officiis debitis aut rerum necessitatibus saepe eveniet.

SALUDNOTCIA © 2018-2019

To Top