Dieta para adelgazar 4 kilos en 7 días

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En caso de desear adelgazar, siempre se aconseja visitar a un especialista para que pueda recomendar una dieta adecuada para cada caso y para que pueda hacer un seguimiento de la misma y evitar así, que tenga consecuencias o pueda afectar a nivel de salud.

Además de la descripción de la dieta,
Tomar dos litros de agua en el día pero no tomar agua con las comidas esperar media hora para tomar agua después de las comidas
No comer dulces
Máximo ingerir 3 cucharaditas de azúcar en el día o dos sobres de azúcar de dieta
No cocinar nada con aceite e ingerir este crudo encima de las ensaladas o el arroz preferible el aceite de oliva
No condimentar demasiado los alimentos se puede utilizar comino ajo albahaca ,etc
Entre comidas deben pasar de 3 a 4 horas y máximo cenar hasta las ocho de la noche
Procedimiento:

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Para desayunar:
1 huevo cocinado
2 tajadas de pan integral ó 4 galletas
1 taza de leche o yogurt natural o una taza de café o té (endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta)
1 pieza de fruta (cualquiera menos: plátano, piña, pitahaya, mango, aguacate, coco y uvas)
Media mañana:

1 fruta cualquiera menos: plátano, piña, mango, coco, aguacate y uvas)
Para comer:
4 cucharadas de arroz o dos papas medianas o 1 taza de fideos o 1/2 plátano
1 taza de ensalada (Cualquier verdura menos remolacha)
120 gramos de cualquier proteína puede ser: pavo, pollo, carne roja, Pescado, etc) en sustitución de la carne se comen granos una vez por semana y se deben comer 5cdas de granos .
Una fruta de las permitidas

Media tarde:
1 taza de café endulzado con azúcar morena o azúcar de dieta

Noche:
120 gramos de proteína(en caso de comer granos 4cdas)
2 cucharadas de arroz o 1 papa mediana o 1/2 taza de fideos o 1/4 de plátano
1 taza de ensalada
una fruta permitida
en caso de comer sandía, papaya, etc. de estas se pueden comer una taza

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