Para reemplazar un helado o un simple zumo, puedes acudir a los batidos o smoothies cuya textura más cremosa los vuelve apetecible y sus ingredientes pueden ayudarnos a sumar buenos nutrientes al organismo, así como a bajar de peso y conseguir la figura deseada.
Esta dieta semanal, contiene diferentes tipos de bebidas y batidos
Lunes
Desayuno: Batido de fresas y naranja con tostadas de pan integral con queso.
Media Mañana: Yogur con avena y almendras.
Comida: Ensalada de pasta con atún, aceitunas negras, tomate cereza y granos de maíz. Sandía
Merienda: Vaso de leche y tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate.
Cena: Ensalada de pollo, hojas verdes, huevo, aguacate y judías verdes. Albaricoque
Martes
Desayuno: Té o café con leche con bocadillo de queso y tomate.
Media mañana: Batido de cerezas.
Comida: Salteado de garbanzos con pimiento, calabacín, cebolla y zanahorias. Melón.
Merienda: Vaso de leche con pan integral con mermelada.
Cena: Berenjenas rellenas de carne de ternera magra y vegetales. Ciruela
Miércoles
Desayuno: Batido de plátano, galletas y nueces.
Media mañana: Medio bocadillo de pan integral con queso y tomate.
Comida: Ensalada de arroz con jamón serrano, huevo, espárragos y tomate. Nectarinas
Merienda: Lassi o batido de yogur y mango.
Cena: Camarones salteados con ensalada de pepino, aguacate y canónigos. Melocotón
Jueves
Desayuno: Té o café con leche con sándwich de pan integral con pechuga de pavo, tomate y queso.
Media mañana: Batido de cremoso de melocotón y yogur
Comida: Salteado de lentejas, pollo, zanahoria y pimientos. Albaricoques
Merienda: Yogur con almendras y ciruela en trozos.
Cena: Revuelto de alcachofas y huevo. Gelatina de frutas
Viernes
Desayuno: Tazón de leche con avena y pipas de girasol.
Media mañana: Macedonia de frutas frescas
Comida: Ternera a la plancha con patatas, boniatos y berenjenas asadas. Sandía
Cena: Brochetas de merluza con corazones de alcachofas, cebollas y pimiento . Ciruelas
