EJERCICIOS PARA TONIFICAR TUS BRAZOS
¿No puedes ni escribir en la computadora por que tus brazos comienzan a agitarse cómo si fueras a volar? ¡No más! Dile adiós a la flacidez y presume unos brazos envidiables con estos súper ejercicios.
1)Tríceps
Trabaja la parte de atrás y adelante de tus brazos para qu queden súper tonificados. 😉
a)Párate con los pies separados a lo ancho de tu cadera, inclínate un poco hacia adelante; b) mueve los brazos hacia los costados a la altura de los hombros, con las palmas viendo hacia abajo (sosteniendo las pesas). c)Inhala y baja mientras flexionas los codos y juntas las manos; d)exhala y estira brazos y pieernas mientras contraes los músculos del abdomen, así como tus muslos. Haz 20 repeticiones (una serie) y haz tres series para los mejores resultados jamás.
2)Bye Bye “alitas”
Puedes hacerlo en una barda o con tu sillón ¡súper fácil!
a)Colócate como si te fueras a sentar en el suelo con las palmas de tus manos sobre la barda o sillón; b)extiende tus piernas y álzate con la fuerza de tus brazos y agáchate lo más que puedas sin que tus glúteos toquen el suelo. Repite 20 veces y haz 3 series.
3)Lagartijas
Puede que sea el ejercicio más efectivo para comenzar a tornear esos hermosos brazos. 😉
a)Colócate boca abajo, con tus brazos a un lado y las palmas de la mano sobre el suelo; b)impúlsate hacia arriba con tus brazos hasta que estos queden totalmente extendidos y flexiona nuevamente sin que tu pecho toque el suelo. Haz dos series de 20 repeticiones cada una. Si te cuesta mucho trabajo, flexiona tus rodillas y recárgalas en el suelo.
4)Brazos y piernas
Para más acción intenta esta mega rutina, ¡no te aburrirás!.
a)Toma un banquito de aeróbics, así como tus mancuernas o pesas; b)extiende tus piernas (que el banco quede por enmedio de ellas) y con tus brazos hacia abajo sosteniendo las pesas. c)Salta sobre el banco juntando tus piernas, una vez arriba de este, flexiona tus brazos hacia tu pecho. Haz 3 series de 20 saltos cada uno. ¡Presúmelos con un top de manga corta!.
5)¡Libera toda esa energía!
¿Súper estresada? Sácalo todo y de paso trabaja la flacidez.
a)Toma tus pesas y comienza con los brazos hacia tus costados; b)dobla tus codos y mientras “golpeas” con el derecho, el izquierdo se queda atrás flexionado; c)cambia de brazo. Haz 4 series de 40 repeticiones cada una. ¡Es súper fácil!, y te aseguramos que te relajará muchísimo.
6)Dos sillas
Es tan sencillo que hasta lo puedes hacer mientras ves la televisión. ¡Hurra!.
a)Coloca dos sillas y extiende tus piernas sobre una de ellas y coloca las palmas de tu mano sobre la otra; b)Agáchate lo más que puedas e impúlsate hacia arriba con la fuerza de tus brazos. Haz 4 series de 20 cada una.
